Pulsmessuhr - Herzfrequenzuhr - Pulsmessgerät - Puls-MessuhrPulsmessuhr - Herzfrequenzuhr - Pulsmessgerät oder Puls-Messuhr: Welche ist das Richtige Modell für Sie?Ob beim Laufen, Aqua Fitness oder Cycling, ein Herzfrequenzuhr ist für jeden Ausdauersportler eine sinnvolle Anschaffung. Das Gerät ist gewissermaßen ein »Lautsprecher« für Ihr Herz, quasi eine Art elektronischer Taktgeber. Ohne ihn ist ein wirklich effektives Training nur schwer möglich. Was eine Pulsmessuhr bringtMit dem Helfer am Handgelenk kann jeder sein Training steuern und erfolgreich gestalten, ohne ein Sklave der Technik zu werden. Anfangs erhöht das Gerät die eigene Sensibilität für richtig dosiertes Training. Sie werden beobachten, wie Sie Ihre Herzfrequenz z. B. durch Ihre Lauftechnik oder Ihre Atmung beeinflussen können. Sie können zudem beobachten, wie besonders in den ersten Trainingsmonaten die Herzfrequenz bei steigender Leistungsfähigkeit sinkt. Das gibt zusätzliche Motivation. Für Technikfreaks empfehle ich eine Pulsmessuhr, deren Daten sich am Computer auswerten lassen. Mit neuen Softwarelösungen können Sie so Ihr Training sehr einfach dokumentieren. Was ein Pulsmessgerät alles kannIn den letzten Jahren sind Verbreitung, Nutzwert und Finessen von Pulsmessuhren enorm gestiegen. Das Handling ist viel leichter geworden. Und auch das Angebot. Es gibt derzeit über 100 verschiedene Modelle. Sie kosten zwischen 25 Euro bis zu 500 Euro. Wer sich eine Pulsmessuhr anschafft, sollte auf folgende Standards wert legen:
Nur damit lassen sich störende, nervende Einflüsse durch andere Herzfrequenzuhr-Träger vermeiden. Das ist insbesondere wichtig, wenn Sie in Gruppen laufen, an Wettkämpfen teilnehmen oder im Sportverein oder im Fitnessstudio trainieren. Gerade dann ist eine codierte Sendefrequenz wichtig, denn sonst kommt es zu Frequenzüberlagerungen und Sie bekommen eine falsche Anzeige auf Ihrer Pulsmessuhr. Interessante Zusatztools können Radcomputer-Funktion und die Own-Zone sein. Die Own-ZoneDie von der Firma Polar entwickelte Own-Zone-Funktion errechnet automatisch den effektivsten und sichersten Intensitätslevel für das Training. Die individuelle Bestimmung basiert auf der so genannten Herzfrequenzvariation, die immer unterschiedlich ist. Je geringer die Variation, umso gestresster der Körper. Dieser Parameter wird auch in der Medizin zur Risikoabschätzung und zur Überprüfung von der Wirksamkeit von Medikamenten genutzt. Wie hoch Ihr Puls während des Trainings liegen soll, ist natürlich abhängig von Ihrem Alter. Fazit: Überlegen Sie sich genau, welche Funktionen Sie benötigen. Wenn Sie "nur" alleine Nordic-Walking gehen oder gelegentlich Joggen, kann eine einfache "Billig-Pulsmessuhr" reichen. Diese sind in der Anzeige recht zuverlässig. Erwarten Sie von seiner Uhr aber nicht zu viel. Wenn die Batterie leer ist, können Sie die Uhr wegwerfen. Erwarten Sie auch nicht, dass man ihnen die Uhr bei Aldi & Co. "erklärt". Ich erlebe immer wieder, dass Mitglieder mir Ihre "Billig-Pulsuhr" bringen und ich Ihnen diese einstellen und erklären soll :-) Wenn Sie professioneller trainieren, würde ich eine Uhr mit Software wählen, um die Daten am PC auswerten zu können. Mehr zu verschiedenen Modellen finden Sie im Verzeichnis: Pulsmesser Lesen Sie hier, wie Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ermitteln. |