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Fitness und Gesundheit

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Auf dieser Seite erfahren Sie alles rund um das Thema Fitness und Gesundheit

Die häufigsten Fehler, die Du beim Training machen kannst….

Über mich

Mein Name ist René Gräber. Seit 1998 bin ich in eigener Naturheilpraxis tätig und begleite seitdem Patienten mit den unterschiedlichsten Beschwerden und Erkrankungen. Dabei spielen zahlreiche Vitalstoffe eine wichtige Rolle. Auf dieser Webseite habe ich für Sie zahlreiche Fakten, Studien und Erfahrungen veröffentlicht.

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Ich will fitter
werden

„Fit“ oder fitter werden ist zwar ein recht unspezifischer Begriff. Aber ich denke, dass dieser Beitrag dir weiterhilft…

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Ich möchte mehr Kraft und Masse

Mehr Kraft, mehr Muskelmassen. Eigentlich ganz einfach, dennoch werden die Basics oft vergessen…

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Ich möchte schmerzfrei trainieren

Auf meiner Schmerztherapie-Seite zeige ich, wie Schmerzen behandelt werden können!

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Beim Abnehmen kommt es immer auf verschiedene Faktoren an. Am besten kombinierst du alles…

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Neues aus dem Blog

Die Anti-Aging-Industrie durchleuchtet: Was hält der Hype ums Jungbleiben wirklich aus?

Im letzten Jahrzehnt ist der Industriezweig, der sich mit Langlebigkeit und Anti-Aging-Strategien befasst, enorm gewachsen. Wir möchten mit diesem Artikel das „Signal vom Rauschen trennen“, soll heißen, einmal durchleuchten, was wirklich…
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Front-Kniebeuge mit Langhantel
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Jay Cutler – Beintraining – Seine Empfehlung für „Trainierte Athleten“

Jay Cutler ist ja kein Unbekannter. Hier das Beintraining, das er empfiehlt (in seinen Worten): Jeder kann seine Arme hart trainieren. Jeder kann seine Brust hart trainieren. Nicht jeder kann seine Beine hart trainieren, das ist eine Tatsache. Es…
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Neue Studie kippt Mythen: Aerobes Training fördert das Muskelwachstum

Eine vor kurzem durchgeführte Studie ergab, dass, entgegen bisheriger Annahmen, aerobes Training das Muskelwachstum sehr wohl steigern kann. Das bedeutet, dass Ausdauertraining Ihre Ergebnisse in Hypertrophie langfristig verbessern kann. Betrachten…
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Der Unterschied: Energiedichte und Kalorienzufuhr

Wenn man den Energiegehalt einer Mahlzeit (in Kilokalorien) durch das Gewicht der Mahlzeit (in Gramm) teilt, erhält man die Energiedichte. Lebensmittel mit eher niedriger Energiedichte zeichnen sich durch einen etwas höheren Gehalt an Wasser…
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Wie eine einfache Übung den Blutdruck senken kann!

Es geht um die Wandkniebeuge. Auf englisch heißt das: "Wall Sit". Es ist eine einfache Körpergewichtsübung, die praktisch überall durchgeführt werden kann, und die nicht nur der Kraft dient. Die Wandkniebeugen sind eigentlich eine ganz…
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Front-Kniebeuge mit Langhantel

Was ist ein „Satz“ im Gym?

Im Fitnessbereich haben wir bestimmte Begriffe die wir verwenden. Ein Begriff: Sätze. Was ist also ein Satz? Ein "Satz" im Fitnessstudio (Gym) bezieht sich auf eine Reihe von Wiederholungen einer bestimmten Übung, die ohne wesentliche…
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