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Fitness und Gesundheit

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Auf dieser Seite erfahren Sie alles rund um das Thema Fitness und Gesundheit

Die häufigsten Fehler, die Du beim Training machen kannst….

Über mich

Mein Name ist René Gräber. Seit 1998 bin ich in eigener Naturheilpraxis tätig und begleite seitdem Patienten mit den unterschiedlichsten Beschwerden und Erkrankungen. Dabei spielen zahlreiche Vitalstoffe eine wichtige Rolle. Auf dieser Webseite habe ich für Sie zahlreiche Fakten, Studien und Erfahrungen veröffentlicht.

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Wie kann ich dir helfen?

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Ich will fitter
werden

„Fit“ oder fitter werden ist zwar ein recht unspezifischer Begriff. Aber ich denke, dass dieser Beitrag dir weiterhilft…

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Ich möchte mehr Kraft und Masse

Mehr Kraft, mehr Muskelmassen. Eigentlich ganz einfach, dennoch werden die Basics oft vergessen…

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Ich möchte schmerzfrei trainieren

Auf meiner Schmerztherapie-Seite zeige ich, wie Schmerzen behandelt werden können!

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Beim Abnehmen kommt es immer auf verschiedene Faktoren an. Am besten kombinierst du alles…

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Schlauer durch Sport – Das Naperville High School Projekt „Zero Hour P.E.“

Es bestätigt einmal mehr, was Sport zu leisten vermag! Also: An der Naperville High School wurde das experimentelle Bildungsprojekt "Zero Hour P.E." durchgeführt, bei dem vor dem Unterricht Trainingseinheiten auf Laufbändern und anderen…
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NOx Booster?

Eiweiß vor dem Schlafengehen? Studien und Erfahrungen

Nachts ist unser Aminosäurespiegel im Blut etwas erhöht. Macht es Sinn vor dem Schlaf nochmals Eiweiß zu nehmen? Lässt sich daraus ableiten, dass langsam verdauliche Proteine besser für uns sind? Neuere Studien geben Antworten. Die Hersteller…
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Hanteltraining oder Maschinen – Was ist effizienter?

Dieser Frage widmete sich die aktuelle Meta-Analyse (August 2023) von Haugen et. al., in der die Auswirkungen des Trainings mit freien Gewichten mit Maschinentraining in Bezug auf Maximalkraft, Muskelwachstum und Sprungleistung verglichen wurden.…
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Haarausfall durch Kreatin?

Es ist das Hormon Dihydrotestosteron (DHT), das offenbar Haarausfall befördert. Nun gibt es eine einzige Studie, die darüber spekuliert, dass Kreatin den DHT-Spiegel erhöhen könnte. In der Tat ist DHT dem Hormon Testosteron ziemlich ähnlich…
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Okklusionstraining – BFR-Training – Wie lange? Erfahrungen

Okklusionstraining ist eine Trainingsform, die grundlegend Muskelwachstum und Muskelstärke verbessert bei einer gleichzeitigen Minimierung des Risikos für Verletzungen. Diese Trainingsform ist allgemein als „blood flow restriction training“…
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Der PWC-Test: Eine Messgröße für die aerobe Fitness

Der PWC-Test (Physical Working Capacity) ist eine weit verbreitete Methode zur Messung der aeroben Fitness eines Menschen. Er liefert wichtige Informationen über die körperliche Leistungsfähigkeit und kann sowohl im medizinischen als auch…
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