Der Fitnessberater

Fitness und Gesundheit

zum Blog

HerzlichWillkommen

Auf dieser Seite erfahren Sie alles rund um das Thema Fitness und Gesundheit

Die häufigsten Fehler, die Du beim Training machen kannst….

Über mich

Mein Name ist René Gräber. Seit 1998 bin ich in eigener Naturheilpraxis tätig und begleite seitdem Patienten mit den unterschiedlichsten Beschwerden und Erkrankungen. Dabei spielen zahlreiche Vitalstoffe eine wichtige Rolle. Auf dieser Webseite habe ich für Sie zahlreiche Fakten, Studien und Erfahrungen veröffentlicht.

Alle Artikel

Wie kann ich dir helfen?

Info Info

Ich will fitter
werden

„Fit“ oder fitter werden ist zwar ein recht unspezifischer Begriff. Aber ich denke, dass dieser Beitrag dir weiterhilft…

Jetzt fitter
werden
Info Info

Ich möchte mehr Kraft und Masse

Mehr Kraft, mehr Muskelmassen. Eigentlich ganz einfach, dennoch werden die Basics oft vergessen…

Mehr Kraft
Mehr Masse
Info Info

Ich möchte schmerzfrei trainieren

Auf meiner Schmerztherapie-Seite zeige ich, wie Schmerzen behandelt werden können!

Jetzt Schmerzfrei
werden
Info Info

Ich möchte
Abnehmen

Beim Abnehmen kommt es immer auf verschiedene Faktoren an. Am besten kombinierst du alles…

Jetzt
Abnehmen

Neues aus dem Blog

,

Was Sie außerhalb des Fitnessstudios machen, hat großen Einfluss auf die Effizienz Ihres Trainings

Genau diesem Thema haben sich Swift et al., 2021, in einer Studie mit dem Titel „The Effect of Aerobic Training and Increasing Nonexercise Physical Activity on Cardiometabolic Risk Factors“ (Die Wirkung von aerobem Training und zunehmender…
Weiterlesen

Sitzen mit geradem Rücken? Gesund oder eher doch nicht?

„Kind, sitz gerade!“, hieß es früher öfter. Sitzen mit geradem Rücken soll gesund sein. Aber stimmt das so? Dieser Frage hat sich die Forschung endlich angenommen und fand heraus, dass das so oft gescholtene Herumlümmeln auf der…
Weiterlesen
, ,

Krafttraining oder Vitamin D? Was ist besser?

Wer meine Veröffentlichung bezüglich des Vitamin verfolgt hat, wie u.a. in meinem Grundsatzartikel: https://www.vitalstoffmedizin.com/vitamin-d/ oder auch mein Buch dazu: https://www.rene-graeber-buecher.de/die-vitamin-d-therapie.html, könnte…
Weiterlesen

Der Baur-Triathlon bei Burgkunstadt

Dieser Volkstriathlon geht über 500 m, 7 km und 20 km. Die verschiedenen Wettkampfstrecken befinden sich im Umfeld von Burgkunstadt am Main nordwestlich von Kulmbach. Schwimmen: 500 m beziehungsweise 1.500 m Die Schwimmstrecke verläuft…
Weiterlesen
Front-Kniebeuge mit Langhantel
,

Die Beweglichkeit des Sprunggelenks hat auf Kniebeugen einen größeren Einfluss als die Oberschenkellänge

Dieser Artikel enthält inhaltliche Auszüge aus „Effect of Ankle Mobility and Segment Ratios on Trunk Lean in the Barbell Back Squat“. Bei der Femurlänge (FL) handelt es sich um die Länge des Oberschenkelknochens. In der Sonografie des…
Weiterlesen
Front-Kniebeuge mit Langhantel
,

Erfahrung: Wie sinnvoll ist BFR-Training bis zum Muskelversagen?

Hiermit soll der folgende Artikel von Bjørnsen et al. (2021) in aller Kürze etwas näher betrachtet werden: „Frequent Blood Flow Restricted Training Not to Failure and to Failure Induces Similar Gains in Myonuclei and Muscle Mass“. In…
Weiterlesen