Men’s Health präsentiert Arnolds aktuellen Mix als Proteinshake aus seinen besten Bodybuilding-Jahren. Ich kenne ja Arnolds Bücher und habe seine Mixturen früher selbst „nachgebaut“. Auch sein Aminofit kenne ich noch — ob er das selbst je regelmäßig getrunken hat, wage ich zu bezweifeln. Jedenfalls erzählen Arnolds Bücher eine andere Geschichte mit Milchpulver, Honig, Sahne und […]
Eine Schlagzeile macht derzeit die Runde: Drei Teilnehmer eines Longevity-Wettbewerbs hätten ihr biologisches Alter zusammen um mehr als 62 Jahre gesenkt. Einer von ihnen kam rechnerisch sogar auf ein biologisches Alter von sechs Monaten. Das klingt nach medizinischer Sensation. Tatsächlich zeigt die Geschichte vor allem, wie leicht sich ein statistischer Risikowert in eine Verjüngungserzählung verwandeln […]
L-Arginin plus Vitamin C im Bodybuilding: natürlicher Testosteronschub oder statistischer Volltreffer? Für ein paar Prozent mehr Muskelmasse und einen vermeintlich günstigeren Hormonstatus setzen manche Bodybuilder ihre Fruchtbarkeit, ihr Herz-Kreislauf-System und ihre langfristige Gesundheit aufs Spiel. Testosteron wird gespritzt, Wachstumshormon gleich dazu. Wer in der Szene etwas länger unterwegs ist, weiß: Häufig bleibt es nicht bei […]
Tabata Training: Was das Original wirklich ist und warum die meisten Workouts kein echtes Tabata sind „Tabata“ klingt nach vier Minuten, etwas Musik, viel Schweiß und dem guten Gefühl, gerade ein wissenschaftlich geprüftes Hochleistungstraining absolviert zu haben. Genau an dieser Stelle beginnt das Problem. Denn was heute in Studios, Apps und auf YouTube als Tabata […]
Sarkopenie betrifft uns alle – ob wir es wahrhaben wollen oder nicht. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau schleichend: Pro Jahrzehnt verlieren wir bis zu 8 Prozent Muskelmasse. Nicht, weil wir uns zu wenig bewegen, sondern weil unsere Zellen aufhören zuzuhören. Die Folge: anabole Resistenz. Der Körper reagiert nicht mehr angemessen auf Training und […]
Der Markt für Testosteron-Booster ist gigantisch. Voller Versprechen und auch einer Menge Vorher-Nachher-Bilder. Wer sich etwas länger im Kraftsport auskennt, kennt die Wellen. Ich kenne diese seit den 80er Jahren: DHEA, Androstenedion, Prohormone — um nur mal bei den halbwegs legalen zu bleiben. Und nein: Verschreibungspflichtige Medikamente habe ich nie genommen und auch nicht „getestet“. […]
Lange war Doping eine Sache von Nadeln, Pillen und Pulver. Hormone, Anabolika, EPO – mit gefährlichen Nebenwirkungen und einem wachsenden Netz an Kontrollmechanismen. Doch in den Schatten der Labore wächst eine neue Versuchung heran: Genetische Leistungssteigerung – schwer nachweisbar, technisch raffiniert und potenziell irreversibel. Gendoping ist längst keine Science-Fiction mehr. Und es ist weit mehr […]
Früher war die Sache klar: Schwangere sollten sich schonen. „Nicht heben, nicht springen, nicht anstrengen!“ – so lautete jahrzehntelang das medizinische Dogma. Heute wissen wir: Bewegungsmangel ist für Mutter und Kind gefährlicher als kontrolliertes, angepasstes Training. Und doch verzichten viele werdende Mütter auf Sport – aus Angst, etwas falsch zu machen. Ein Fehler. Denn wer […]
Noch immer hält sich die Faustregel: „Trainiere nie länger als 60 Minuten – sonst baust du Muskeln ab.“ Klingt plausibel, ist aber so nicht wirklich haltbar. Die Wahrheit ist differenzierter – und hängt weniger von der Stoppuhr ab, als von dem, was du trainierst, wie du es tust – und mit welcher Struktur. Aber eins […]
Was passiert, wenn ein Mann, der jahrzehntelang für Versicherungen Sterbedaten analysiert hat und dann beschließt, sein Wissen für das Leben einzusetzen? Dann entsteht eine Methode wie die von Gary Brecka – kompromisslos individuell, genetisch präzise und biochemisch auf den Punkt. Sein Ziel: Den Körper so zu versorgen, dass er funktioniert wie vorgesehen – nicht im […]