Die Gesundheit des Menschen steht an erste Stelle. Doch nicht nur die richtige Ernährung trägt hierzu bei, auch viel Bewegung und Sport braucht der Körper um fit zu bleiben. Viele begehen jedoch den Fehler und trainieren falsch. Oftmals werden Körperpartien belastet, die schon Schmerzen verursachen. So wird auch der Sport kein Spaß. Möchte man es […]
Runner´s High löst höchste Glücksgefühle aus Nur wenigen Sportlern ist dieses Hochgefühl bekannt: Das Runner´s High. Nach langen Läufen kann ein euphorischer Gemütszustand eintreten. Diese Euphorie lässt den Läufer glauben, dass er immer weiter laufen könnte, ohne je zu ermüden. Dieser Zustand wird von jedem Läufer unterschiedlich erlebt und tritt auch individuell verschieden auf. Allgemein […]
Woran die meisten Trainierenden scheitern? Am inneren Schweinehund? Auch. In erster Linie sind dies aber zu unspezifische Trainingsziele. Viele Interessenten sagen mir: „Ich möchte etwas fitter werden.“ Dies ist zwar ein guter und richtiger Schritt in eine Richtung zu mehr Fitness und Wohlbefinden. Die Aufgabe der Trainer wäre es nun, dem Interessenten die entsprechenden „Motivationen“ […]
„Jukari – Fit To Fly“ – So heißt der neue „Möchtegern-Trend“ der zusammen von Reebok und Cirque Du Solei entwickelt wurde. „Der Spaß soll zurück in die Fitnessstudios“ – so das Credo der Macher, denn dieser Spaß sei den Frauen in den letzten Jahren abhanden gekommen. Was ist Jukari? Das ist etwas schwer zu beschreiben… Die […]
Nach aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es unterschiedliche Arten durch das Training im Fitnessstudio einen Zuwachs der Muskelkraft zu erreichen. Eine wichtige Art des Trainings ist das sogenannte Drei Satz Training. Diese Variante ist auch die am häufigsten angewendete Trainingsmethode in deutschen Fitnessstudios (kurz: Gym). Unter dem Drei Satz Training versteht man ein Muskelaufbautraining, von drei […]
Das Trainingsmethode 5×5 nach Bill Starr ist ein relativ einfaches aber dennoch sehr intensives Trainingsprogramm im Krafttraining. Mit Hilfe des 5×5 Trainingsplans kann die Leistung des Sportlers systematisch gesteigert werden. Das Programm 5mal5 besteht aus drei Trainingseinheiten in der Woche. Es gibt verschiedene Varianten des 5×5 Trainings. Der „Vater“ dieser Methode ist wahrscheinlich Bill Star, […]