Was wird am Butterfly trainiert?
Am Butterfly kräftigen Sie Ihre Brustmuskulatur.
Wie wird am Butterfly trainiert?
Setzen Sie sich zunächst in das Gerät und lehnen Sie sich mit dem ganzen Rücken an die Rückenlehne. Stellen Sie sich als nächstes die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel ergeben und Ihre Füße etwa hüftbreit aufgestellt sind. Greifen Sie anschließend die Hebelarme mit leicht gebeugten Ellenbogen.
Beginnen Sie nun mit der Übungsdurchführung, indem Sie die Hebelarme vor dem Körper langsam zusammenführen. Lösen Sie die Spannung und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Arbeiten Sie mit dem Hebelarme aber nur so weit nach hinten, bis Ihre Ellenbogen sich wieder neben Ihrem Körper befinden.
Achten Sie während der gesamten Übungsdurchführung auf ständigen Kontakt Ihres Rückens zur Rückenlehne und auf gebeugte Ellenbogen.
Ausgangsposition:
Endposition:
Weitere Fitnessübungen, die ich für Sie vorbereitet habe:
Übrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Fitness-Newsletter dazu an: